5.1 Everyday Wellness in Contemporary Life

Everyday Routine and Wellness 🧘‍♀️

Emotional and physical well-being can have a great impact on one's quality of life. What we eat 🥑 and how long we sleep 😴 have a great effect on how we feel. Similarly, our decision to socialize with others 👋 and develop personal hobbies impact our physical and mental health. It is important to note that people from different cultures and geographic places have different lifestyles and acccess to different resources. 

Una Dieta Saludable 🥕

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Según la Organización Mundial de la Salud 🌐, una dieta saludable puede prevenir malnutrición y muchas enfermedades. Por los adultos 👩‍🦱, una dieta saludable debe incluir frutas, 🍉 legumbres 🥜, nueces 🌰, y granos integrales 🌾. Las siguientes surgencias vienen del World Health Organization sobre cómo mantener una dieta saludable: 

• incluir verduras por desayuno, comida, y cena
• para un tentempié, consumir frutas y verduras frescas
• Comer frutas y verduras frescas que están en temporada
• Comer una variedad de diferentes frutas y verduras *Information gathered from World Health Organization

👀 ¡OJO! 👀 There are several ways to say snack in Spanish. Some of them include tentempié*,* refrigerio*,* and merienda*.* Yet some countries have their own word for snack 😋, take a look below: 

Dormir 😴

No hay duda de que sentimos mejor después de una buena noche de sueño 🛌 💤. Según la Organización Mundial de la Salud 🌐, la privación de sueño puede tener muchos efectos negativos en nuestra salud, incluyendo a) efectos físicos 🏋️‍♂️ como fatiga e hipertensión; b) impedimentos cognitivos 🤔 como falta de atención y motivación; c) complicaciones de salud mental 🧠.

*Information gathered from World Health Organization.

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¿Cuándo dormimos? 

Cada cultura tiene su propia forma de dormir que corresponde a la rutina diaria de su país. En algunos países, es más común acostarte temprano y despierta temprano 🌞, pero en otros es completamente normal permanecer despierto mucho después de la medianoche 🌚 y levantarse más temprano. 

España 🇪🇸 / los Estados Unidos 🇺🇸

España es un modelo de un país que tiene un ritmo bastante diferente de los EEUU. Un día de trabajo normal en España puede ser de nueve de la mañana a dos de la tarde, un par de horas para comer 🥘 y tomar una siesta 💤, y regresar a trabajar por la tarde de cinco a ocho. En este caso, los españoles toman cerca de 3 horas para comer y descansar en la casa al mediodía y debido a eso trabajan más tarde. En los EEUU, es normal salir a trabajar a las ocho de la mañana hasta a las cinco de la tarde con poco descanso por todo el día.

Socialización 👋🧉

En adición a una dieta saludable y un sueño reparador, muchos científicos sugieren socialización con amigos o familiares para mantenerse sano. En Argentina 🇦🇷, hay una costumbre de tomar un mate, un té de cafeína hecho de yerba, con amigos mientras charlan y disfrutando su tiempo juntos.

Según muchos Argentinos, el mate es algo más que una bebida. Es una tradición que vence las costumbres aislacionistas del criollo y empareja las clases sociales... y a través de los tiempos, es el mate quien hizo la rueda de amigos, y no la rueda quien trajo al mate. Y no solo eso, también es un símbolo para todo aquel que se aleja de su país natal (Paraguay 🇵🇾, Uruguay 🇺🇾, Argentina 🇦🇷, Chile 🇨🇱, Brasil 🇧🇷 y Bolivia 🇧🇴) y encuentra en él una remembranza y un enlace con su tierra.

En 2019, Apple introdució el mate como un emoji 🧉debido a su popularidad en Sudamérica 😎🇦🇷 

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Strive for Five Vocab  🔑

• La vida cotidiana - Daily life
• El bienestar - Well-being
• Saludable - Healthy (used to describe food)
• Sano - Healthy (used to describe people or actions)
• Llevar una vida sana - To lead a healthy life
• Alimentos - Food
• Tentempié - Snack
• Consumir - To consume
• Privación de sueño - Sleep deprivation
• Fatiga - Fatigue
• Deterioro cognitivo - Cognitive Impairment

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¡Vamos Practicar! - Task Model 

Lee el seguinte artículo y asiste el video incluido: CNN Español, "¿Por qué Costa Rica sigue siendo el país más feliz de Latinoamérica?" 

💡 Consejo: Para capturar más detalles del video, una dica es tomar notas mientras lo escucha. 

El texto también incluye algunos gráficos que ayudan al lector a comprender lo contenido. 

• What do you think, according to the interviewees, defines quality of life or the happiness of a citizen? / ¿Que tú pienses que define la calidad de vida o felicidad de un ciudano de acuerdo con los entrevistados?

Possible answer: Los entrevistados hablaran bastante de como el estado económico del país afecta la percepción que las personas tienen sobre él. La justificación es que, la mayoría de los Costa Riqueños del video creen que el gobierno tienen que providenciar acceso a oportunidades básicas a una persona, como empleo y educación de calidad. Además, los entrevistados también enfatizan la importancia de estabilidad para los latinoamericanos. Ellos necesitan de confiar en las instituiciones para creer en un futuro mejor para el país y para ellos mismos.